SONO E CRIAR QUEM SOMOS
“Somos aquilo que praticamos.”
Liana Netto
As nossas acções definem as nossas capacidades. Os nossos hábitos moldam a nossa percepção da vida.
Repousar, dormir é uma prática essencial ao bem estar e regulação emocional.
Porém, dormir nem sempre é fácil. Podemos sentir que:
– não fizemos o suficiente no dia e portanto ainda não podemos parar. estamos a perder alguma coisa ao dormir.
– não conseguir largar as preocupações e urgências e adormecer.
– estar tão exaustas que não temos energia suficiente para iniciar o ciclo de sono.
– sentir que não é seguro parar e entregar – nos à paragem em confiança.
Estas questões podem ser conscientes e/ou subconscientes, tornando – se fisiologia.
Conheces os teus ciclos de repouso?
Para começar recomendo fazer um diário ao longo de três ciclos de Fertilidade e perceber os padrões
.Ao longo do meu ciclo, preciso de dormir 8h a 11h. Sim, 11h, dependendo da fase em que estou.
Sobretudo, porque sou mãe e os anos de privação de sono do pós parto ainda estão a ser equilibrados no meu corpo, embora seja um tempo passado.
Preciso de iniciar o sono entre as 22h e as 23h, mais tarde do que isso já acordo com sensação de ressaca, falta de foco, impaciência.
Faz-me bem acordar entre as 6h30 e as 7h30, respirar o ar fresco da manhã, receber a primeira luminosidade do dia que convida o meu sistema hormonal à vitalidade como nenhum outro momento diário.
O meu dia começa e acaba na cozinha , é a minha meditação.
O chá mede o início e o fim do meu tempo activo.
De manhã, preparo as poções medicinais do meu filhote (na foto smoothie de açai, banana e cânhamo). Cuido o meu jardim comestível, trato dos fermentados, sobretudo da massa Mãe que garante o pão, mas também cuido a kombucha, kimchi e chucrute.
Cozo o pão que levedou durante o sono e foi amassado na noite anterior.
Às 9h inicio as práticas de educação Eco-Somática.
Que hábitos que te nutrem, trazem tempo, foco e conexão?
Como inicias e terminas o dia?
Esses hábitos são um investimento construtivo ou destrutivo na tua saúde, clareza emocional e mental bem como nas tuas relações de vida.
Liana Netto
As nossas acções definem as nossas capacidades. Os nossos hábitos moldam a nossa percepção da vida.
Repousar, dormir é uma prática essencial ao bem estar e regulação emocional.
Porém, dormir nem sempre é fácil. Podemos sentir que:
– não fizemos o suficiente no dia e portanto ainda não podemos parar. estamos a perder alguma coisa ao dormir.
– não conseguir largar as preocupações e urgências e adormecer.
– estar tão exaustas que não temos energia suficiente para iniciar o ciclo de sono.
– sentir que não é seguro parar e entregar – nos à paragem em confiança.
Estas questões podem ser conscientes e/ou subconscientes, tornando – se fisiologia.
Conheces os teus ciclos de repouso?
Para começar recomendo fazer um diário ao longo de três ciclos de Fertilidade e perceber os padrões
.Ao longo do meu ciclo, preciso de dormir 8h a 11h. Sim, 11h, dependendo da fase em que estou.
Sobretudo, porque sou mãe e os anos de privação de sono do pós parto ainda estão a ser equilibrados no meu corpo, embora seja um tempo passado.
Preciso de iniciar o sono entre as 22h e as 23h, mais tarde do que isso já acordo com sensação de ressaca, falta de foco, impaciência.
Faz-me bem acordar entre as 6h30 e as 7h30, respirar o ar fresco da manhã, receber a primeira luminosidade do dia que convida o meu sistema hormonal à vitalidade como nenhum outro momento diário.
O meu dia começa e acaba na cozinha , é a minha meditação.
O chá mede o início e o fim do meu tempo activo.
De manhã, preparo as poções medicinais do meu filhote (na foto smoothie de açai, banana e cânhamo). Cuido o meu jardim comestível, trato dos fermentados, sobretudo da massa Mãe que garante o pão, mas também cuido a kombucha, kimchi e chucrute.
Cozo o pão que levedou durante o sono e foi amassado na noite anterior.
Às 9h inicio as práticas de educação Eco-Somática.
Que hábitos que te nutrem, trazem tempo, foco e conexão?
Como inicias e terminas o dia?
Esses hábitos são um investimento construtivo ou destrutivo na tua saúde, clareza emocional e mental bem como nas tuas relações de vida.
Deixa um Comentário